Spinning

 

Je volgt de training in groepsverband, onder leiding van een sportinstructeur die je zal motiveren en stimuleren om het beste uit jezelf te halen. Je kunt vaak daarnaast ook virtuele lessen volgen op een scherm; deze kunnen soms ook 30 minuten duren. De training is lekker afwisselend en elke training is anders ingedeeld. Er wordt altijd begonnen met een warming-up om blessures te voorkomen. De sportinstructeur geeft aan wanneer je bijvoorbeeld een high intensity tussensprint / intervalsprint moet doen, op de pedalen moet gaan staan of wanneer je een klim moet maken. Het einde van de training bestaat vaak uit een cooling-down met rek- en strekoefeningen.

 

Tijdens een training worden met name je bil-, been- en rugspieren intensief getraind. Doordat je je conditie / uithoudingsvermogen opbouwt, wordt je longinhoud vergroot, je bloedsomloop verbetert en versterk je je hart- en bloedvaten. Je spieren worden soepeler (en niet groter zoals met krachttraining!), je verliest behoorlijk wat zweet en verbrand makkelijk veel calorieën..